Måndag 6 december
Proteindag dag 22 i cruisefasen
Viktminskningen är 6,5 kg, med fördelning 4,5 kg i attackfasen
och ett kilo per vecka i cruisefasen. Enligt kalkylen skall jag ha nått min målvikt
82 kg första veckan i januari.
Visst, det kommer en julhelg däremellan med mycket god mat. Och det gäller även för
proteindietare, mycket protein och lite fett och socker.
FRUKOST
En skål miniyoggi med 2 msk havrekli
2 kokta ägg
Kaffe
LUNCH
Omelett på tre ägg,med bräckt skinka, citron och gräslök.
MIDDAG
Grillad ryggbiff med keso, senaps sås och purjolök
Mellanmål
Kaffe pepparpannkaka
Kvällste med Carls bröd och skinka
Kommentarer
Trackback
