Dukandieten Recept och Metod

Efter Dukan, hur gick det då

Måndag 29 november

Protein & grönsaksdag, femtonde dagen i cruisefasen

Att dricka 1,5 liter vatten om dagen, är oerhört viktigt i den här dieten. Om man gör avvikelse från den regeln,stannar  vikt minskningen. Det är också tillåtet med diet coke och andra läskedrycker som

innehåller aspartam istället för socker.

Vårt behov av "söta saker" är djupt rotat och är svårt att  negligera. Därför ersätter vi det söta med aspartam (Canderel) Så är det bekymmret ur världen.

I kväll kommer jag att äta "chokladkakor "till kvällsteét. Blir det bra så kommer receptet i morgon

FRUKOST

En skål miniyoggi med 2 msk havrekli

2 kokta ägg med kaviar

Kaffe

LUNCH

Kycklingklubba rödlökskeso och vitkålsallad

MIDDAG

Omlette med spenatstuvning grönsaker och bräckt skinka.

Spenatstuvningen gjorde jag så här

Vit sås, från gårdagen värmdes sakta i en kastrull.

Hackad spenat tinades i micron, och blandades ner. Klart

Under tiden hade tre ägg blivit en omlett i teflonpannan, där skinkan

redan bräckts   Det är enkelt med god mat.

MELLANMÅL

Te  och pepparpannkakor fruktyoghurt

Hoppas att chokladkakorna blir bra. Ser fram emot receptet!