Dukandieten Recept och Metod

Efter Dukan, hur gick det då

Torsdag 20 januari

Dag 18 i konsolideringsfasen

PROTEINDAG

Karin kom med en fundering. Hon hade varit ute en kväll tagit nån drink och ätit

"onyttigt". Frågan var  Hur mycket förstör man . Karin är i cruisefasen.

Först och främst tror jag inte på att få dåligt samvete. Reparera, och snabbt på spåret igen

tror jag är det rätta.

Samt att direkt ta en eller två proteindagar. Och givetvis inga upprepningar.

FRUKOST

En skål lättfil 2 msk havrekli

kokt ägg

Kaffe

LUNCH

Omelett med bräckt skinka gräslök

MIDDAG

Grillad nötfärsbiff balsamdressing pepparotsdressing rödlökskeso

Mellanmål

Kaffe kardemummaskorpa

KVÄLLSTE

Carls bröd med rökt renstek

Tack för en inspirerande och motiverande blogg, jag skall börja dieten på måndag och kommer ha din blogg som motivation, tips på vad man kan äta mm. Om jag förstått det rätt så kan jag äta tex Carls bröd, skorpor, chokladkakorna du hade recept på i attackfasen? Kan vara bra att ha lite sånt om det känns lite tungt. mvh Maria

Hej Maria

Ja du kan äta detta i attackfasen.

Tänk också på att fräscha till maten med citron,chili

och örtkryddor.

Proteinmaten kan lätt bli lite "grå"

Välkommen i gänget

Lycka till

Hej.. är inne på min fjärde dag i attackfasen.

vid vägning på morgonen visar vågen viktnedgång för att sen på kvällen visa att jag gått upp igen.

Samma sak varje dag. Har ändå gått ner från 76 kg till 73,8 kg..Tycker det är bra..Har aldrig lyckats förr / MVH Maria F

Hej Maria

Alla har vi samma erfarenhet .

Det viktiga är att alltid väga sig vid samma tidpunkt.

Jag väger mig alltid på morgonen,varje söndag.