Dukanperioden. Hur gick det sen?
Det har nu snart gått två år sedan jag startade den här bloggen, och min resa till en lättare tillvaro.
Min målvikt har jag behållit, det kan slå på 1 kilo upp eller ner
Många upplever, att det efter en viktreduceringsperiod är lätt att gå upp i vikt igen.
Så kallad jojobantning. Det här blir inte fallet om man följer de olika stegen i Dukans diet.
Eftersom det pågår under en längre tid och i olika faser får man ett sundare tänkesätt vad gäller mat.
Jag tänkte att framöver försöka beskriva hur livet efter Dukan ter sig.
Skillnaden mellan Dukans metod och andra jag läst om är, att efter Dukan går man över i en mer normal period.
Man kan äta det mesta,med måtta.
Kolhydrater fortsätter jag att vara uppmärksam på, undviker vetemjöl. Och man äter inte , som förut
både potatis,matbröd,kaffebröd och pasta på samma dag. Man har lärt sig att välja bort, för att kunna njuta det som man tycker bäst om i gruppen kolhydrater.
Fett är jag heller inte så restriktiv med, men väljer olivolja, rapsolja och avokadoolja. Men som sagt inga överdrifter där heller.
Mejeriprodukter väljer jag med högt proteininnehåll och utan smaktillsatser.
Havrekli äter jag två matskedar varje morgon och ser till att dricka 1,5 liter vatten under dagen.
Det är också viktigt att inte hoppa över någon måltid.
I dag äter jag sardiner med äggröra till lunch
Middag blir det kyckling och sallad
Kommentarer
Trackback
