Dukans Attackfasen
Attackfasen (proteinfasen) mellan 1- 10 dagar
Bestäm din målvikt realistiskt. Jag vägde 92 kg och satte målvikten till 82 kg
Det tog mig 3 månader att nå dit.
Man äter hur mycket man vill av
- oxkött
- kalvkött
- kalkon
- kyckling (utan skinn)
- fisk
- skaldjur
- skinka
- ägg
- mjölkprodukter med minsta möjliga fett
- 1,5 matsked havrekli
- 1,5 l vatten per dag
- kaffe och te osötat eller använd Canderel
Det här kan vara bra att se till att ha hemma
- Ägg
- Keso
- Lättfil
- Lättyoghurt
- Havrekli
- Canderel (sötningsmedel)
- Skinka
- Kyckling
- Rödlök
- Örtkryddor
- Citron
- Chili
- Vitlök
Baka Carls bröd och kardemummaskorpor, recept finns under receptkategorin
Koka ägg och ha i kylskåpet
Grilla kyckling och ha i kylskåpet
Det här är bra att ha som mellanmål eller om man blir sugen.
Jag har beskrivit varje dag, titta i början av bloggen i november
Det är viktigt att fräscha upp maten, den kan lätt kännas fadd i proteinfasen.
Chili citron och vitlök har dessutom fettbrännande egenskaper
Att dricka minst 1,5 liter vatten per dag är också viktigt. Det hjälper ämnesomsättningen
att bränna fett.
