Dukandieten Recept och Metod

Efter Dukan, hur gick det då

Torsdag 30 december

Proteindag  dag 45 i cruisefasen

Formen på mina kardemummabröd blev som Jönköpingsbröd. Konsistensen

som skorpa. Det var gott till en kopp kaffe. Receptet ligger separat.

För mig är det viktigt att få till en normal kosthållning av den här dieten. Man ska alltså inte behöva gå och längta efter något. Och vanor har vi ju med oss, tex en kaka till kaffet . Bra nu finns det en, utan

olämpligt innehåll. Likadant med brödet . Potatisen,saknar jag inte alls. Och det som var stapelvara för mig.

FRUKOST

En skål lättfil med 2 msk havrekli

kokt ägg med kaviar

Kaffe

LUNCH

Nötfärsbiff med stekt ägg rödlökskeso

MIDDAG

Grillad lax med morotskeso och lättkesella med so tomat

Jag har bakat dina muffins och blev förvånad över att konsistensen var så lik vanliga muffins. Ska prova skorporna också. Jag ska försöka börja attackfasen i morgon på riktigt. Har testat lite grann för att se hur det känns att bara äta protein en hel dag. Men efter middagen sätter suget in. Det kommer att bli tufft.