Lördag 13 november
Frukost
En skål miniyoggi med 1 1/2 msk havrekli
Kokt ägg
Kaffe
LUNCH
Tonfisktimbal
- 1 burk tonfisk i vatten
- 2 tsk rivet citronskal
- 1 tsk pressad citron
- 1 tsk dijonsenap
Häll av vattnet från tonfiisken ,tryck ut så mycket du kan
Blanda alltihop och tryck ihop i ett glas eller liten burk ställ åt sidan
Protein majo
- 125 g lättkvarg ( 1/2 burk)
- 1 äggula
- 1/2 tsk dijonsenap
- 1 tsk rivet citronskal
- Salt och peppar några varv på kvarnen med Seafood & Fish krydda Santa Maria
Rödlökskeso
- 250 g Keso mini
- 2 msk finhackad röd lök
- 2 msk finskuren bladpersilja
Knacka upp tonfisken på en tallrik och arrangera tillbehören.
Middag
Dragonmarinerad kyckling
Marinera kycklingen (utan skinn) med dragon vitlök och citron, ett par timmar.
Stek i några droppar olivolja. Sänk värmen och lägg på ett lock. Done
Mellan mål
Frukt yoghurt 0,1 %
Wildchips små flakes av torkat kött från ren älg och hjort
Kommentarer
Postat av: Margareta
Tack för alla goda recept och tips! Wildchips låter spännande, måste pröva! Finns dom i vanliga livsmedelsaffärer? Jag började med proteindieten i måndags och har hittills gått ner 1,2 kg. Fungerar perfekt för mig, då jag älskar fil o yoghurt. Häromdagen ugnsstekte jag fisk, till det gjorde jag en sås på matlagningsgrädde(4%), lite kvarg, gräslök och ett kokt ägg. Smarrigt! Lycka till!
Trackback
