Dukandieten Recept och Metod

Efter Dukan, hur gick det då

Dukaninspirerad kycklingpanna med citron, vitlök o chili

 

 

 

 

Man måste inte laga olika mat för familjen, om man går på diet 

det räcker med att variera tillbehören.

Till den här enkla och goda kycklingrätten passar både ris, pasta eller potatis.

Det är just så här det ska va,enkelt. Att följa en diet är mycket enklare om hela familjen kan äta samma mat, med olika komplement

 

 

 

 

700 g  Kycklinglårfilé

1/2 Citron i skivor, som delats i 8 bitar var

2 klyftor Vitlök,fint hyvlade

salt o peppar

Chili efter behag

Bladpersilja

Olivolja  några droppar

 

1. Värm en teflonpanna
2. Salta och peppra kycklinbitarna fräs dom i lite olivolja till vacker färg
3. Sänk värmen, tillsätt citronbitar, vitlök och chili låt puttra ihop, tills kycklingen är genomstekt
4. Drösa över skuren bladpersilja

Servera med keso och rödlöksallad

 

 

Du som inte är proteindietare  vet säkert vad Du vill ha till det här

 

 

 

 

 

Härligt enkelt recept. Ska testas!

Gjorde precis det här receptet men varierade med

Gjorde precis det här receptet men varierade med att ta bort persiljan och tillsätta färsk ingefära istället. Blev supergott! En ny favorit!