Dukandieten LCHP Torsdag 31 mars
Dag 86 i Dukandietens konsolideringsfas
LCHP står för Low Carb High Protein.
Hur mycket - eller lite- som är lite kolhydrater, diskuteras livligt i diverse forum.
Det sägs att LC = under 100 gram kolhydrater per dag.
HP betyder alltså högt proteinintag.
Vilket betyder ett intag på 1,5 g protein per kg kroppsvikt/normalvikt.
Alltså 120 g protein per dygn för en person vars normalvikt är 80 kg
FRUKOST
En skål lättfil med havrekli och blåbärssylt
kaffe
LUNCH
Ärtsoppa med knäckebröd och ost
MIDDAG
Grillad kyckling med sallad
MELLANMÅL
Äpple
Kaffe
KVÄLLSTE
Fullkornsskorpa
Kommentarer
Trackback
