Matjestallrik
Kalori- och GI:
Kcal / 100 gram: 171
Kcal / portion: 471
GBR (GI) / port: 0
Recept: 471 Kcal
Näringsvärden (vikt%):
Protein: 12%
Fett: 11%
Kolhydrater: 6%
Fibrer: 0%
Matjestallrik
Antal portioner: 1
Ingredienser
Tillagning
- Blanda keso och dill
Dela ägget
Arrangera det hela på tallrik
Då var jag igång då! Dag 1 och attackfasen (kör den i 1v). Du får se till att peppa mig nu! ;O)
Du lägger upp så fint, vet inte om jag kommer att ha lika fina tallrikar men huvudsaken är att det jag äter smakar gott och att jag blir mätt!
Du, när jag sen börjar crusiefasen (den heter så va den efter attackfasen) kör man varannan dag BARA protein då?? Eller 1 dag i veckan bara protein?? Skall man bara köra varannan dag grönsaker tills man nått målvikten så känns det väldigt svårt helt plötsligt.
Jag kommer nog att skriva till dig en hel del nu haha..
Ha en fin dag!
Hej
Du kan äta havrekligröten med lättmjölk i attackfasen
I cruisefasen äter du en dag protein och en dag protein och grönsaker växelvis. Och det är inte svårt.
Titta på min blogg i november när jag började.
Jag har bilder och förslag på mat för varje dag.
Om du vill ha snabbare resultat ta fem dagar protein i rad följt av fem dagar protein och grönsaker.
Lycka till
Hej! Jag är ny men dukan frälst. I vilken fas får man äta matjessill? Det står att man får äta sill i attackfasen (som jag är i) men vilken sill då? Sill innehåller väl för mycket kolhydrater? Hur stor kolhydrat procent kan man äta i viktminskningsfaserna? Tack och Glad Påsk! Petra
