Dukandieten Recept och Metod

Jag får ofta frågan ? Fuskar du aldrig med dieten?

Svaret är nej. Ordet fuskar finns inte i min vokabulär när det gäller det här.

Jag har gått in för den här metoden för att må bättre och få en slankare kropp.

Jag har fria val hela tiden, så något negativt "fusk"  behövs inte.

Däremot kan längtan efter nybakade kanelbullar bli stor.

Ja, men då äter jag kanelbullar  och jag äter många, så är jag av med det orosmomentet.

Sedan kompenserar jag  avsteget från dieten med två proteindagar. Så är jag på banan igen.

Den här situationen finnns inte under de första stegen i dieten.

Där är det mycket viktigt att hålla sig strikt till manualen. det är det som lägger grunden för ett friare liv längre fram.

Helstekt kyckling blir flera middagar.
Bena ur den stekta kycklingen och koka buljong på skrovet.
Brösten serveras med sky och bacon haricot verte, och tomat/rödlökssalsa
Kycklingklubborna blir en annan lunch med rostade rotfrukter
Det övriga köttet blandas till en god sallad  Buljongen blir en god soppa 

 

 

Det är  3 år sedan jag började mitt  nya liv, med inspiration av Dr Dukan och hans metod.

Hur har det då gått?

Jo tack, mycket bra.

Det viktigaste är att följa de olika stegen noggrant.

Genom de olika stegen får man ett nytt sätt att se på maten, som man sedan kan tillämpa när

stegen är genomförda.

Det är ingen jobbig metod att följa.

Man är alltid mätt av god mat.

Inga försakelser.

Det är inte bara vikten som påverkas, välmåendet kommer som en bieffekt.

Idag äter jag bröd ibland, potatis någon gång.

Om jag jämför med mitt tidigare intag av kolhydrater är det stor skillnad.

Då kunde jag börja dagen med smörgåsar och kaffe, lunch med potatis och knäckebröd.

Eftermiddagskaffe med vetebulllar.

Middag med potatis eller pasta samt bröd

Kvällsmackor med the.

Det blir mycke kolhydrater det.

Genom den här metoden har jag nu blivit mer observant på kolhydratinnehåll

Fortsätt att följa bloggen så kommer jag med mer tips och recept för ett bättre liv

 

5:2 dieten är den senaste flugan.

Och det är klart att om man inte äter något under två dagar då tappar man kilon.

Nu är det väl inte så enkelt. Fastan  är ingen fasta.

Man ska äta max 600 kilocalorier per dag de två dagarna.

De andra dagarna ska man äta som vanligt.

Som vanligt, vad är vanligt

Den stora faran med en sån  diet är ju naturligtvis, att man tror att man kan äta vad som helst och hur som helst.

"Jag ska ju fasta bort överflödet under två dagar."

Men var och en blir salig på sin tro.

Vi har ju vår Proteindag  en dag i veckan. Ingen svält enbart goda proteiner.

Kött, fisk, skaldjur, ägg och  mejeriprodukter.