Onödiga tabletter?
Det kommer många erbjudanden om olika mirakelpiller.I dag fick jag ett erbjudande om att köpa piller
som ska minska kolhydratupptaget och minska min vikt.
Men, vadå. Ät inte så mycket kolhydrater då, och ät rätt sort.
Känner man att man ätit för mycket kolhydrater, då kompenserar man med protendag.
Jag avstår från det här erbjudandet, och lägger pengarna på riktig god mat istället.
Minska kolhydratupptaget - minska din vikt!
- Blockerar 66% av upptaget av kolhydrater
- Sänker din blodsockernivån
- Bidrar till att dämpa din aptit
Använd VitalCarb om du:
- Vet att du äter mycket smörgasar, flingor, pasta, ris och potatis
- Är medveten om att intag av kolhydratsrik mat påverkar vikten eftersom energin som inte förbränns omvandlas till fett på kroppen
- Har svårt att tacka nej sötsaker som kakor, bullar, tårtor och pajer
Mellanmål
Absolut godaste och lättaste mellanmålet
Wildchips rent protein
Shirley Clamp skulle valt Dukandieten
Oj. Detta var en riktig PR-katastrof för Viktväktarnas trovärdighet!
Viktväktarna har gjort massor av TV-reklam i år med sin nya talesperson, Shirley Clamp. Detta under mottot ”Viktväktarna – för att det fungerar”.
Aftonbladet avslöjar idag sanningen bakom reklamen. Shirley Clamp gick inte ner med hjälp av Viktväktarna. Istället anlitade hon den exklusiva privatkliniken Bülow Clinic (á ca 20 000 kronor) som tillhandahåller en helt annan metod, inklusive hormontillskott, under perioden juni- augusti 2012. Några veckor efter hennes stora viktminskning på Bülow Clinic skrev hon på ett lukrativt avtal om att bli Viktväktarnas ansikte utåt.
Aftonbladet: Clamps blixtbantning – en bluff (även på Aftonbladets löp idag)
Vill Du vara med i TV ?
Det kom ett mejl från Jarowski som söker deltagare till ett TV program.
Känn dig manad. här kommer meddelandet:
DELTAGARE TILL TV-PROGRAM
VI SÖKER HÄRLIGA DUOS (25-45 ÅR) TILL SVT-PROGRAMMET ”KAN DU SLÅ EN PENSIONÄR?”
Vi söker två kollegor, kompisar, kärlekspar, syskon, far och dotter etc.
Ni är medvetna om att ni lever ett ganska ohälsosamt liv, ni äter fel mat och rör på er alldeles för lite eller kanske röker för mycket? Kanske hinner ni inte laga en ordentlig middg på kvällarna och köper istället snabbmat på vägen hem eller småäter under hela dagen och unnar er lite väl mycket under fredagsmyset? Kanske vet du inte ens varför huvudet alltid börjar värka runt 15-tiden och du blir förkyld orimligt ofta?
Med hjälp av två inspirerade pensionärer har ni chansen att ta första steget mot ett längre, hälsosamare liv som passar just er – och tro det eller ej, det kommer att vara roligt!
Känner ni att denna beskrivning passar in på er, så ta chansen att vara med på ett otroligt roligt äventyr och maila snarast till: [email protected]
Varma hälsningar,
Kan du slå en pensionär?-redaktionen
Tusen tack för all hjälp!
Vänliga hälsningar,
Sandra Lindqvist
Casting/Research
[email protected]
08-50 30 78 56
Dukandieten Recept och Metod Söndag
Ljuset är tillbaka, idag har det varit en strålande vinterdag. Kallt men soligt och ljust.
Har ni tänkt på att kylan hjälper oss att bränna kalorier.
Om man inte byltar på sig för mycket går det åt massor med energi för att värma upp kroppen.
Det samma gäller för mat.
Om vi stoppar i oss kall mat eller dryck, måste kroppen använda en del energi för att värma upp maten till kroppstemperatur, innan den börjar förbränningen. Smart va.
Jag vet inte om det är likadant för er, men nu börjar den riktiga längtan efter fräsch mat.
Sallad och goa grönsaker. Kött, kyckling och skaldjur.
Det är något mysko med proteindieten, har man börjat med den så ställer kroppen in sig på vad som är bäst att stoppa i sig.
Man ska alltså följa sin magkänsla, så då gör vi väl det
Kyckling räkor och grönsaker. Avocado är väl inte helt renlärigt men om man inte överdriver så är den okej
bra fett och antioxidanter samt en massa annat godis
Men det här är ju bara en inspirationskälla så gör på ditt vis.
Om du inte är i Attack eller Cruisefasen då gäller det att göra som det är sagt.
Belöningen kommer sedan
Grillad biff med kesopudding
Så här tänkte jag. Engelsmännen har sin Yorkshirepudding till rostbiff.
Då kan väl vi Proteinare ha en kesopudding till vårt kött.
En perfekt proteinmåltid för Attackfasen, eller för att kompensera för högt kolhydratintag.
Kesopuddingen gjorde jag så här: Blanda ett ägg och en dl Keso, fyll i en smord liten form grädda i 200 grader 30 minuter.
Jag gjorde i en stor muffinsform,inte så lyckat, den fastnar, en portionsform i porslin blir perfekt.
Den här smaksatte jag med salt och peppar.
Puddingen kan man också smaksätta med kanel eller kar de mumma och ha som mellanmål.
Eller till the eller kaffe.
Utkast: Jan. 14, 2013
Dukanprodukter
Det har dykt upp en massa produkter med Dukan logo på marknaden.
Någon har sett möjligheten att tjäna pengar med hjälp av Dukan logon.
I Sverige finns allt som behövs för att leva enligt dietens regler i våra vanliga butiker.Och meningen med metoden är ju att gå över i en mer normal livsföring. Det behövs alltså inga hokus pokus produkter. Ett sunt förnuft och en vilja att må bra är det som krävs.
Dieten är så klurigt sammansatt så man under resans gång får ett nytt sätt att se på måltiderna. Man lär sig att använda rätt sorts kolhydrater i rätt mängd. Fett måste vi ha för att fungera det kommer tillbaka längre fram i dieten. Proteinet är det som styr hela dieten.. Har man ätit för mycket kolhydrater(det lär man sig fort när man har gjort) kompenserar man med en eller två proteindagar.
Men, det måste understrykas. Man ska följa varje fas i dieten oerhört noga. Sen kommer belöningen
Vägning
Sluta med det hysteriska vägandet som jag förstått att många håller på med.
Fokus på den goda maten, och välmåendet istället.
Väg dig en gång per vecka. Samma dag samma tid.
Vikten kan skilja upp till dryga kilot från dag till dag.
Det beror på hur mycket avfallsprodukter som finns kvar i kroppen.
Därför är det så viktigt att dricka vatten
Grovt räknat består vår kropp till 60% av vatten. Att dricka tillräckligt med vatten bibehåller kroppens vätskebalans, som hjälper till att transportera näringen i kroppen, den reglerar kroppstemperaturen, underlättar matsmältning, och mycket mer
Kalorikontroll:
Att dricka vatten kan också hjälpa till vid viktminskning. Ett flertal studier har visat på ett samband mellan vattenkonsumtion och viktminskning på något kilo. Orsaken är så klart att man känner sig mätt och det resulterar i att man stoppar i sig mindre kalorier.
Muskelbränsle
Att svettas på gymmet gör att musklerna förlorar vätska. Och när muskeln inte har nog med vätska blir den trött. Därför är det oerhört viktigt att fylla på vatten så att musklerna får extra energi.
Friskare hy:
Vissa gifter I kroppen kan orsaka inflammationer I huden, som orsakar täppta porer och acne. Vetenskapen säger att vatten gör huden slätare och renar kroppen från sådana gifter.
Njurfunktionen:
Våra njurar processar ca 200 liter blod per dygn,de filtrerar och transporterar bort urin till blåsan. Njurarna behöver alltså tillräckligt med vatten för att kunna transportera bort slaggämnen som vi inte behöver i kroppen. Låt oss dricka på det.
Produktivitetshöjare:
För att öka focus och hålla sig koncentrerad finns inget bättre än ett glas vatten.
Utmattning:
Hoppa över kaffet – vatten kan hjälpa trötta och röda ögon också. Ett av de vanligaste symptomen på uttorkning är trötthet. Ytterligare en anledning att dricka ordentligt.
Värkförebyggande:
Lite vatten kan förebygga värk. Spänningar och kramper kommer alltid vid uttorkning
Matsmältning
För lite vätska orsakar förstoppning.
Hur mycket vatten man ska dricka per dag diskuteras livligt, men 2,5 – 3 liter verkar vara lagom.
Sötningsmedel
Stevia är nu det sötningsmedel som får mest uppmärksamhet. Kanske beroende på att det är
naturligt och det nyaste.
Som jag nämnde skaffade jag några plantor, men Stevia får vara för min del.
Det blir inte gott. En besk eftersmak i munnen är resultatet.
För mig är Canderel det bästa och godaste sötningsmedlet.
Det innehåller aspartam, som är det mest undersökta av alla och befunnet helt ofarligt.
Egen sötningsmedelsodling
Jag var in till Blomsterlandet för att köpa höstljung.
Och där stog en hel hylla med Steviaplantor för 5:-/st.
Det är klart att jag köpte några. Häftigt att bara
knipsa av ett blad och lägga ner i thekoppen.
Prata om närodlat
Få se om jag kan hålla liv i dom.
Någon som har erfarenhet?
Berätta vad ni tycker.
Det alltid svårt att veta vad som är viktigt att skriva om, när det gäller att må bra.
Är det recepten, eller tips för att bränna fett.
Det skulle vara roligt at få era erfarenheter och synpunkter om Dukandieten.
Har ni lust kan ni gå in och rösta på den här bloggen med länken här under
Dukans Spenatsoppa
Imorgon är det torsdag då föreslår jag den här goda spenatsoppan.
I smaksättningen har jag använt en nypa socker.
Det gör jag alltid när det är mjölk eller spenat i rätten, det ger en smakhöjning.
Här kan man också välja den nya proteinberikade mjölken
Superenkel och god spenatsoppa
200 g spenat
1 liter lätt mjölk
3 msk maizena
3 msk finskuren gräslök
Salt peppar och aningen socker
Kokt ägg till servering
Gör så här
Tina spenaten
Vispa ut maizenan i mjölken och värm under ständig vispning.
Tillsätt spenaten och koka upp.
Smaka av med salt peppar och aningen socker.
Lägg i gräslöken
Servera med kokta ägghalvor
WildChips
Bättre än så här blir det inte.Rent kött från Älg,Ren och Hjort som saltats röks och torkas.
300g färskt kött har blivit 40 g . Ett rent proteinsnacks, för mellanmål och som godis.
Så här ser påsen ut, finns i de flesta matbutiker Om priset verkar högt, jämför med priset på proteinbars.
Det kom ett Mejl
Det kom ett mejl från Ronja
Hej jag har lite funderingar kring dukan dieten.
När man läser runt om det är det väldigt svårt att få en bra uppfattning om den
eftersom att man bara får duttar från olika ställen.
Men iaf, jag har en kusin som kört efter LCHF och om hon en helg bröt mot LCHF så gick hon upp ca 2-3 kg. Så jag är orolig över att det är desamma i dukan att om jag tex är inne på de sista dagarna av fas 2 (fyller år då) och om jag skulle haft en "fusk dag" och äta det jag vill som typ tårta och vidare. kommer jag då riskera att gå upp massa kilon och åste nästan börja om igen? eller hade man kunnat ta den där fusk dagen och sedan fortsätta igen och kanske förlänga fas 2 med en dag eftersom att jag missat den, eller?
Sen så om jag skulle köra med dukan dieten så skulle jag itne kunna äta mina frukter på skoldagarna
(vilket är ett måste 2-3ggr om dagen för att min mage inte ska kura ihjäl sig) och frukt är ju inte precis vad som rekommenderas i dukan dieten så undrar vad som vore enkelt, bra och smidigt att äta på lektioner?
/ tack på förhand. Ronja
Det här är mitt svar
Hej Ronja
Tack för ditt mejl
Först och främst ska du följa en diet, som Dukan, för att må bra.
Du ska aldrig känna att du fuskar, eller få skuldkänslor för att du inte gör si eller så.
Dukandieten är en "icke uppoffrande" diet.
Den första fasen Attackfasen är den som du går ner i vikt rejält. Då försvinner mycket vätska
ur kroppen. Under den här korta perioden äter du så mycket du vill av proteiner.
Kött, kyckling, fisk, skaldjur, ägg, naturell yoghurt. Samt 1,5 msk havrekli varje dag
Mitt förslag är att du som mellanmål i skolan äter hårdkokta ägg, laddade med protein och vitaminer.
Naturell yoghurt är också perfekt mellanmål.
När du äter mer protein och mindre kolhydrater, håller du dig mätt längre tid.
Sen kommer du in i Cruisefasen och äter grönsaker varannan dag. Och det var här du tyckte att det kunde bli problem.
Om man av någon anledning måste göra avsteg från dieten, är loppet inte kört.
Man kompenserar.
När du fyller år och vill vara med i kalaset så går inte jorden under för det, ät tårta och fira och må gott.
Ta sedan en eller ett par Proteindagar, så har du kompenserat.
Det här ska man naturligtvis inte göra för många gånger.
Under Dukandietens fyra faser lär du dig att äta rätt och kompensera.
När du sedan kommer in i konsolideringsfasen lägger du till en frukt om dagen
Innan dess kokta ägg, kyckling, Wildchips,eller yoghurt som mellanmål.
Jag hoppas att de här råden är användbara för dig, hör gärna av dig igen
Karl-Erik
Alla kan delta med råd och tips till Ronja skriv kommentarer
Dukans Fria måltider
När man nått Kosolideringsfasen har man kommit fram till en Fri måltid per vecka.
Då kan man tänka sig att frossa i allt man saknat under dieten.
Men det märkliga har inträffat, man är inte speciellt sugen på något särskilt.
Dietens upplägg har fått mig att tänka annorlunda om maten.
Det är klart, smarriga desserter lockar alltid. Så det äter vi på lördagar. Något att se fram emot,
Och det höjer exclusiviteten, och gör upplevelsen större.
En festmåltid för mig har varit, Fish & chips engelsk snabbmat, men ack så gott.
En annan Wienerschnitzel med gröna ärtor och stekt potatis.
Men som sagt man är väldigt nöjd med den vanliga maten, i dieten.
Jag vill också nämna att hustrun för ett år sedan gjorde en GBP,i dag har jag 50 kilo mindre hustru.
Dukanmaten fungerar perfekt även för henne.
Även den här desserten, men mycket liten portion. Och varför överdriva? Det kommer surt efter
Maräng Suisse
Dukan Snacks och mellanmål
Det har kommit många hårt marknadsförda produkter, som ger sig ut för att vara lösningen
på mellanmålsbekymmren för de som går på diet. Dukan, LCHF Atkins och andra.
Jag säger bara läs innehållsdeklarationen.
Och ät sen ett kokt ägg, en skiva mager skinka, en ölkorv eller en yoghurt.
Det finns också flera olika produkter av torkat kött. Beefyerk, Wildchips tex.
De senare kan förefalla dyra men, det är rent protein inget annat. Se kilopriset på chokladbars som kallas för proteinbars.
Man kan också ta Parmaskinka eller annan lufttorkad skinka, lägg den på bakplåtspapper in i ugnen och torka
Du har gjort dina egna chips.
Imorgon är det torsdag och soppdag, du behöver inte avstå från pannkaka.
Havrekliplättar
4 msk havrekli
2 ägg
4 msk lättkesella
en nypa Canderel
Blanda alla ingredienser.Värm en teflonpanna med några droppar rapsolja
klicka ut smeten matskedsvis jämna ut och stek ca 2 min på var sida
Jag serverade med Blåbärssylt sötad med Canderel och yoghurt
Dukandieten och motion
Dr Dukan ställer inga speciella krav på motion, eller speciell träning kopplad till dieten.
Min erfarenhet är dock att suget efter motion kommer naturligt med dieten.
Jag har aldrig varit intresserad av träning eller motion i någon större mängd.
Men efter någon vecka med dieten kom viljan att röra på sig.
Antagligen för att jag blev lättare, samt upplevde den eufori som är vanlig i början av dieten.
Jag började försiktigt med stavgång, en lagom ansträngande motionsform, som jag hade fortsatt med om inte
hundarna hade kommit in i vårt liv .
Nu blir det hundpromenader ca fyra gånger per dag.Med en total promenadsträcka om 5-6 kilometer per dag.
Hundpromenad med fyra hundar blir en form av intervallträning. Ett jätterus efter något som väcker hundarnas intresse, sen tvärstopp, för ett stilla sniffande på det intressanta På det visetr kommer flåset gratis.
Det har faktisk hänt att jag får lust att springa också, man tror inte att det är sant.
Ett mycket lätt liv har det blivit, och gott
I kväll blir det en kopp the med
Räksmörgås på Carls bröd
Det ska va gott att leva
Dukans veckomatsedel
Söndagar har alltid varit vägnings dag för mig, jo,det gick bra i dag också.
Likaså är det planeringsdag för veckans måltider.
Min erfarenhet är att det är lättare att hålla dieten om man planerar sina måltider, och gör en veckomatsedel.
Visst det kan hända saker, man hittar ett fynd i fisk eller köttdisken. Eller blir bortbjuden.
Men det hindrar ändå inte att planera sina måltider.
I bloggen finns det åtskilliga veckor med dagliga menyer.
Använd dem som inspiration.
I restaurangvärlden har vi alltid haft ett schema för dagens rätt.
Och med det schemat kan en vecka se ut så här
Måndagar = Färs eller korvrätt Nötfärsbiff med stuvade morötter
Tisdagar = Fläskrätt Rotmos med mager fläsklägg
Onsdagar = Fisk Stekt strömming med blomkålsmos
Torsdagar = Soppa Spenatsoppa med ägghalvor
Fredagar= Helt kött Grillad ryggbiff med rödlökskeso
Så enkelt allt blir med en färdig färdriktning för veckan, nödlösningar som oftast
är av snabbmatskaraktär undviks.
På måndag blir det alltså
Nötfärsbiffar med stuvade morötter. Morötterna stuvas i sitt kokspad
med lite lättmjölk och maizena
Till middag blir det
Grillad kyckling med sallad
